Wie werden Sie arbeitsbedingte psychische Beschwerden los?

Die Arbeitsbelastung in unserer modernen Gesellschaft ist hoch und psychische Beschwerden wie Stress, Depressionen und Angstzustände sind leider weit verbreitet. Untersuchungen zeigen, dass nicht weniger als 31,5 % der Niederländer und 26,1 % der Deutschen unter solchen arbeitsbedingten psychischen Problemen leiden. Das ist deutlich mehr als der europäische Durchschnitt von 16,4 %. Besonders besorgniserregend ist die Situation in Malta, wo 46,3 % der Arbeitnehmer unter psychischen Problemen leiden, während in Bulgarien nur 4,8 % davon betroffen sind.

Diese hohen Zahlen zeigen, dass dringender Handlungsbedarf besteht, um die Mitarbeiter besser zu unterstützen und vor den negativen Folgen eines anspruchsvollen Arbeitsumfelds zu schützen. Glücklicherweise gibt es verschiedene Strategien, mit denen Sie diese Beschwerden loswerden können.

Grenzen setzen

Zunächst ist es wichtig, die eigenen Grenzen kennenzulernen und anzuzeigen, wann die Arbeitsbelastung zu hoch wird. Wagen Sie es, Nein zu zusätzlichen Aufgaben oder Verantwortlichkeiten zu sagen, wenn Sie merken, dass Sie diese nicht bewältigen können. Besprechen Sie auch offen mit Ihrem Vorgesetzten, wie Sie die Arbeitsbelastung reduzieren oder Aufgaben neu ordnen können. Eine gute Kommunikation ist entscheidend.

Balance

Darüber hinaus ist es wichtig, sich ausreichend Zeit zur Entspannung und Erholung zu nehmen. Nehmen Sie sich Zeit für Hobbys, Geselligkeit und Bewegung. Eine gesunde Work-Life-Balance ist sehr wichtig für Ihre geistige Gesundheit. Versuchen Sie außerdem, ausreichend zu schlafen und sich gesund zu ernähren – das unterstützt Ihre Widerstandskraft.

Investiere in deine mentale Gesundheit

Schließlich ist professionelle Hilfe manchmal unabdingbar. Zögern Sie nicht, die Hilfe eines Betriebsarztes, Psychologen oder Therapeuten in Anspruch zu nehmen, wenn Sie merken, dass Sie die Probleme nicht selbst lösen können. Sie können Sie bei der Entwicklung wirksamer Bewältigungsstrategien unterstützen.

Durch die proaktive und konsequente Anwendung dieses Ansatzes können Sie arbeitsbedingten psychischen Beschwerden effektiv entgegenwirken. Die Investition in Ihre psychische Gesundheit zahlt sich aus, sowohl für Sie als auch für Ihren Arbeitgeber. Schließlich ist eine gesunde und belastbare Belegschaft von unschätzbarem Wert.