Hoe kom je af van werkgebonden psychische klachten?

De werkdruk in onze moderne samenleving is hoog en psychische klachten zoals stress, depressie en angst zijn dan ook helaas wijdverbreid. Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 31,5% van de Nederlanders en 26,1% van de Duitsers kampt met dergelijke werkgerelateerde mentale problemen. Dat is een stuk hoger dan het Europese gemiddelde van 16,4%. Vooral in Malta is de situatie zorgwekkend, met 46,3% van de werknemers die psychische klachten ervaren, terwijl in Bulgarije slechts 4,8% ermee te maken heeft.

Deze hoge cijfers tonen aan dat er dringend iets moet gebeuren om werknemers beter te ondersteunen en te beschermen tegen de negatieve gevolgen van een veeleisende werkomgeving. Gelukkig zijn er diverse strategieën die je kunt inzetten om van deze klachten af te komen.

Geef grenzen aan

Ten eerste is het belangrijk om je eigen grenzen goed te leren kennen en aan te geven wanneer de werkdruk te hoog wordt. Durf nee te zeggen tegen extra taken of verantwoordelijkheden als je merkt dat je ze niet aankan. Bespreek ook openlijk met je leidinggevende hoe je de werkdruk kunt verlagen of taken kunt herschikken. Goede communicatie is cruciaal.

Balans

Daarnaast is het essentieel om voldoende tijd te nemen voor ontspanning en herstel. Maak tijd vrij voor hobby's, sociale contacten en lichaamsbeweging. Een gezonde werk-privébalans is van groot belang voor je mentale gezondheid. Probeer ook om voldoende te slapen en gezond te eten - dit ondersteunt je veerkracht.

Investeer in je mentale gezondheid

Tot slot is professionele hulp soms onmisbaar. Schroom niet om de hulp in te schakelen van een bedrijfsarts, psycholoog of therapeut als je merkt dat je de problemen zelf niet kunt oplossen. Zij kunnen je begeleiden bij het ontwikkelen van effectieve copingstrategieën.

Door deze aanpak proactief en consequent toe te passen, kun je werkgebonden psychische klachten effectief te lijf gaan. Investeren in je mentale gezondheid loont, zowel voor jezelf als voor je werkgever. Een gezond en veerkrachtig personeelsbestand is immers van onschatbare waarde.